Le cycle du sommeil

Le cycle de sommeil est un processus répétitif qui se produit pendant la nuit et qui comprend différentes phases de sommeil. En général, un cycle de sommeil dure environ 90 à 110 minutes et se compose de plusieurs phases qui se répètent tout au long de la nuit. Les phases principales du cycle de sommeil sont les suivantes :

1. Sommeil léger : cette phase se caractérise par une réduction de l’activité cérébrale, une conscience accrue des stimuli extérieurs et une capacité accrue de se réveiller rapidement.
2. Sommeil profond : cette phase se caractérise par une réduction de l’activité cérébrale, une respiration lente et régulière, ainsi qu’un relâchement musculaire important.
3. Sommeil paradoxal (ou rapide) : cette phase se caractérise par une activité cérébrale intense, des mouvements rapides des yeux (REM), une réduction de la tonicité musculaire et des rêves vifs.

Le cycle de sommeil se répète tout au long de la nuit, passant du sommeil léger au sommeil profond puis au sommeil paradoxal et retournant au sommeil léger. La durée et la profondeur des différentes phases peuvent varier en fonction de l’âge, de l’état de santé et d’autres facteurs individuels.