Quelle est la durée normale de sommeil ?

La durée normale de sommeil varie en fonction de l’âge, de l’état de santé et des habitudes individuelles. En général, les recommandations sont les suivantes :

• Pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, une durée normale de sommeil est d’environ 7 à 9 heures par nuit.
• Pour les enfants et les adolescents, les besoins en matière de sommeil varient considérablement en fonction de leur âge. En général, les recommandations sont de 9 à 11 heures pour les enfants de 6 à 13 ans et de 8 à 10 heures pour les adolescents de 14 à 17 ans.
• Pour les personnes âgées de 65 ans et plus, une durée normale de sommeil est d’environ 7 à 8 heures par nuit.

Il est important de noter que ces recommandations sont des moyennes générales et que les besoins en matière de sommeil peuvent varier considérablement d’une personne à l’autre. Si vous ressentez de la fatigue ou de la somnolence excessive pendant la journée, il est important de consulter un médecin pour discuter de vos habitudes de sommeil et de trouver des solutions qui vous conviennent.