Quelle carence provoque insomnie ?

Il n’y a pas une carence spécifique qui provoque l’insomnie, mais certains déficits nutritionnels peuvent contribuer à des troubles du sommeil. Les carences suivantes peuvent influencer le sommeil :

1. Magnésium : Le magnésium est un minéral important pour la santé du sommeil. Une carence en magnésium peut entraîner des perturbations du sommeil et des réveils nocturnes.
2. Vitamine B12 : La vitamine B12 peut influencer les niveaux d’énergie et les cycles de sommeil. Une carence en vitamine B12 peut causer de la fatigue et des perturbations du sommeil.
3. Fer : Le fer est nécessaire pour la production d’hémoglobine, qui transporte l’oxygène dans le corps. Une carence en fer peut causer de la fatigue et des perturbations du sommeil.
4. Protéines : Les protéines sont nécessaires pour la production de neurotransmetteurs qui influencent le sommeil, comme la mélatonine. Une carence en protéines peut perturber les cycles de sommeil.

Il est important de parler à votre médecin si vous pensez souffrir d’une carence en nutriments qui pourrait affecter votre sommeil. Votre médecin peut vous recommander des tests sanguins pour déterminer vos niveaux de nutriments et évaluer si vous avez besoin de compléments alimentaires.