Quel est le temps de sommeil paradoxal idéal ?

Le sommeil paradoxal, également connu sous le nom de sommeil rapide ou REM, est un type de sommeil caractérisé par des mouvements rapides des yeux, une respiration rapide et irrégulière et une absence de tonus musculaire. Il est considéré comme un type de sommeil très important pour la santé mentale et émotionnelle.

La durée idéale de sommeil paradoxal varie également en fonction de plusieurs facteurs, mais en général, les adultes ont besoin d’environ 90 minutes de sommeil paradoxal par nuit. Cependant, il peut y avoir des variations individuelles, certains personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil paradoxal.

Il est important de noter que le sommeil paradoxal ne se produit pas tout de suite après le sommeil profond, mais se produit en cycles tout au long de la nuit. La durée totale de sommeil paradoxal peut varier de nuit en nuit, mais en général, une personne devrait avoir environ 25% de son temps de sommeil consacré à ce type de sommeil.