La durée du sommeil en fonction de l’âge

Les besoins en sommeil peuvent varier en fonction de l’âge. Voici une approximation des besoins en sommeil recommandés pour différentes tranches d’âge :

• Bébés (0-3 mois) : 14 à 17 heures de sommeil par jour
• Nourrissons (4-11 mois) : 12 à 15 heures de sommeil par jour
• Enfants (1-2 ans) : 11 à 14 heures de sommeil par jour
• Enfants (3-5 ans) : 10 à 13 heures de sommeil par jour
• Enfants (6-13 ans) : 9 à 11 heures de sommeil par jour
• Adolescents (14-17 ans) : 8 à 10 heures de sommeil par jour
• Adultes (18-64 ans) : 7 à 9 heures de sommeil par jour
• Personnes âgées (65 ans et plus) : 7 à 8 heures de sommeil par jour

Il est important de noter que ces recommandations sont des moyennes générales et que les besoins en sommeil peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, tels que la santé générale, les habitudes de vie et les niveaux d’activité physique. Si vous avez des difficultés à dormir ou si vous vous sentez toujours fatigué, il est conseillé de consulter un médecin pour discuter de votre situation et de trouver des solutions adaptées à vos besoins.