Est-ce dangereux de dormir 4h par nuit ?

Dormir seulement 4 heures par nuit peut avoir des conséquences négatives sur votre santé et votre bien-être. Les effets à long terme d’un sommeil insuffisant peuvent inclure:

• Troubles de la mémoire et de la concentration : une carence en sommeil peut affecter votre capacité à se souvenir des informations et à se concentrer.
• Trouble du mood : le manque de sommeil peut causer de la fatigue, de l’irritabilité, de la dépression et de l’anxiété.
• Problèmes de santé : dormir insuffisamment peut augmenter le risque de maladies cardiaques, de diabète, d’obésité et de maladies liées au stress.
• Faible rendement au travail ou à l’école : le manque de sommeil peut affecter votre performance au travail ou à l’école.
• Augmentation des accidents de la route : le manque de sommeil peut augmenter le risque d’accidents de la route en raison d’une réduction de la vigilance et de la capacité à réagir rapidement.

En général, il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour une santé optimale. Si vous avez du mal à dormir suffisamment, il est important de discuter avec votre médecin pour trouver des solutions qui peuvent vous aider.